La Pleine Conscience ou Mindfulness, est l'état de conscience qui émerge lorsque l'on se concentre sur l'instant présent, le souffle et le corps. Celle-ci trouve son origine dans la méditation vipassana bouddhiste et réduit fortement le stress et ses effets.

Lors d'une situation afflictive, fixez votre ligne d'horizon et mettez cette sensation illusionnée dans cet espace idéal pour la rendre présente. Elle disparaîtra.

Une des façons pour prendre un nouveau départ de vie est de partir du lieu où vous êtes. De choisir n'importe quel chemin et surtout de le faire dans le moment présent. Ce qui veut dire que tout état d'esprit que vous aurez influencera l'humanité entière.

En contemplant, les distractions sont tellement nombreuses que même de se persuader d'une bonne concentration est déjà une distraction de l'esprit. L'essentiel c'est de lâcher toutes les prises de l'égo

Prenez une pomme. Oubliez tous les centaines de concepts que vous avez sur elle (couleur, goût, odeur, texture, appréciation, souvenirs, attentes, vécu,...). Mettez dessus que de la bienveillance compatissante. Comtemplez. Vous serez sur la voie de la réalité ultime de cette pomme. Impossible de générer de la souffrance sur ce fruit.

Être présent au moment présent ce n'est pas se dire: je dois apprécier cet instant. C'est laisser être cet instant dans l'ainsité et voir sa vastitude spacio-temporelle